В «Волгоградском техникуме железнодорожного транспорта и коммуникаций» прошла неделя психологии, посвящённая важной теме — умению справляться со сложными ситуациями и интенсивными эмоциями. Занятия с элементами тренинга были организованы для старших подростков: их цель — развить способности конструктивно совладать со стрессовыми жизненными ситуациями и эмоциональными переживаниями.
Почему это важно?
Подростковый возраст — период, когда эмоции особенно ярки, а жизненные вызовы порой кажутся непреодолимыми. Умение распознавать свои чувства, понимать эмоции окружающих и находить способы самоподдержки — ключевые навыки, которые помогают:
— сохранять психологическое равновесие;
— эффективнее решать проблемы;
— выстраивать здоровые отношения с окружающими;
— снижать риск эмоционального выгорания.
Как проходили занятия?
Программа тренинга включала серию увлекательных и полезных упражнений, каждое из которых решало конкретную задачу:
🗣«Алфавит эмоций».
Цель: актуализировать и расширить знания об эмоциях.
Участники составляли список эмоций, распределяя их по буквам алфавита. Это упражнение помогло подросткам осознать многообразие эмоциональных состояний и пополнить свой «эмоциональный словарь».
🗣«Колесо эмоций».
Цель: развить навыки распознавания собственных эмоций.
Используя визуальную модель «колеса», участники учились определять, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент, и понимать их интенсивность. Это важный шаг к осознанному управлению своим эмоциональным состоянием.
🗣«Зеркало эмоций».
Цель: развить навыки распознавания чужих эмоций.
В ходе упражнения участники по очереди изображали различные эмоции, а остальные пытались их угадать и описать. Это помогло подросткам лучше понимать невербальные сигналы и развивать эмпатию — умение «читать» чувства других людей.
🗣«Стрессовая ситуация и ресурс».
Цель: сформировать способы самоподдержки.
Участники разбирали реальные или гипотетические стрессовые ситуации, а затем искали внутренние и внешние ресурсы, которые могли бы помочь справиться с ними. Подростки учились формулировать позитивные утверждения, вспоминать прошлые успехи и находить поддержку в окружении.
🗣«Эстафета благодарности».
Завершающее упражнение, создавшее позитивную атмосферу и укрепившее связи между участниками. Каждый подросток по очереди говорил слова благодарности кому‑то из группы, отмечая конкретные качества или поступки. Это способствовало формированию чувства признательности и сплочённости.
Неделя психологии показала: целенаправленная работа над эмоциональным интеллектом не только помогает подросткам легче справляться с жизненными трудностями, но и делает их общение более открытым и доверительным. Полученные навыки станут надёжным фундаментом для психологического благополучия в будущем.
